스트레스 관리를 지원하는 빠른 방법
생활 속에서 불필요한 스트레스를 받고 있다면 불편함을 줄이기 위해 활용할 수 있는 다양한 방법이 있다.
스트레스가 당신의 행복을 좌우하지 않도록 하라.
이 기사에 있는 충고를 따르면, 여러분은 스트레스를 덜 받는 생활방식으로 이어질 수 있는 길을 가게 될 것이다.
전날 밤에 미리 계획해 두어라.
이것은 걱정할 것이 하나 덜 될 것이고 아침에 일어날 때 느끼는 스트레스를 줄일 것이다.
아침에 일을 준비하기 위해 해야 하는 각각의 업무는 스트레스를 쌓이게 할 수 있다.
입으려고 하는 의상은 미리 준비해 두도록 해.
전날 밤에 점심 준비해.
그러면 너는 아침에 훨씬 더 조직적이 될 거야.
스트레스가 당신을 압도하기 시작할 때 침착함을 생각해 보라.
당신은 물이나 목욕탕의 몸속에서 당신 자신을 상상할 수 있고, 당신의 스트레스를 풀어주는 물을 상상할 수 있다.
또 다른 진정 기법은 눈을 감은 채 천천히 숨을 쉬고 나서 초원을 거닐거나 해변에서 휴식을 취하는 것과 같이 차분한 것을 상상하는 것이다.
주변의 것들을 잘 정비해 두면 일상 생활이 덜 스트레스 받을 것이다.
자, 이제, 여러분이 해야 할 여러 가지 수리가 있다고 상상해 보십시오! 만약 이 물건들이 고장 나면서 수리했다면, 해결 방법을 찾고 여러 가지 물건을 한꺼번에 수리해야 하는 스트레스를 감당하지 않아도 될 텐데!
스트레스를 줄이기 위해, 공원에 조깅을 하고, 경치를 구경해 보라.
당신은 육체적인 운동을 통해 스트레스를 해소함으로써 몸을 이완시킬 수 있다.
빠른 조깅은 스트레스를 조절하는 데 필요한 모든 것이다.
음악은 대단한 스트레스 해소제다.
음악은 우리를 깊은 곳으로 움직일 수 있다.
음악이 우리의 마음의 틀을 바꾸고 부정적인 것에서 우리의 초점을 뗄 수 있다는 것을 보여준 연구들이 있다.
당신은 당신이 즐겨 듣는 음악의 종류를 찾을 필요가 있으며, 그것은 당신을 진정시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 것이다.
예상치 못한 스트레스의 원인이 되는 일상의 활동에 주의를 기울이십시오.
만약 여러분이 스트레스를 조절하기 위해 노력해야 할 때 비디오 게임을 하고 있다면, 여러분은 일이 잘 풀리지 않을 때 더 많은 스트레스를 받게 될 수도 있다.
이런 것들을 할 때, 여러분은 실제로 잠을 자거나 건강한 식사를 하는 데 더 나은 시간을 낭비하고 있을 것이다.
여러분이 자주 연락하는 사람들에게 여러분이 스트레스를 받고 있다는 것을 알게 하고, 여러분이 짜증이 나는 것처럼 보인다면, 그것은 그들의 잘못이 아니라는 것을 다시 한번 강조하라.
종종, 배우자와 아이들은 특히 그들이 잘못했기 때문에 여러분의 기분에 기여했다고 느낀다.
당신의 스트레스는 당신의 문제고, 그것은 당신의 사랑하는 사람들의 어깨에 올려져서는 안 된다.
직장에서 스트레스를 받는다면 가능하면 위로받는 음악을 들으려고 노력하라.
긴장을 풀 수 있는 차분하고 낮은 키의 음악을 선택하라.
시끄럽고 경쾌한 음악은 더 위험하다.
왜냐하면 소음은 스트레스를 유발할 수 있기 때문이다.
따라서 가사가 행복하고 긍정적인지 확인해야 한다.
스트레스를 받을 때 긴장되는 신체 부위를 기록해 두십시오.
많은 경우, 이것은 치아, 어깨, 손가락 또는 허리 아래 근육을 포함한다.
여러분이 보통 긴장을 어디에 저장하는지 알아낼 때, 스트레스를 받을 때 그 부분을 늘리기 시작하라.
이렇게 함으로써 긴장을 풀고 긴장감을 덜 느낄 수 있을 것이다.
당신은 매일 편안한 활동을 즐기면서 시간을 보내야 한다.
당신이 있고 싶은 특별한 장소를 시각화한 다음, 당신의 생각을 방황하게 하라.
그것은 뇌에 스트레스를 유발하는 어떤 생각에도 편안한 대안을 제공하는 훌륭한 기술이다.
정직은 항상 최선의 방책이기 때문에 스트레스와 불안을 피하기 위해 이것을 이용하도록 하라.
사소한 거짓말도 죄책감을 낳고, 들통날까 두려워하는 스트레스도 그저 그럴 만한 가치가 없다.
다른 사람의 실수를 용서하는 법을 배우는 것은 스트레스를 덜 받는 인생관을 향한 좋은 발걸음이다.
남의 죄를 곱씹어 보면 매일 불안과 짜증을 유발할 수 있다.
이 기사가 보여주듯이, 스트레스를 다루는 많은 훌륭한 방법들이 있다.
이 도구들을 사용함으로써 당신의 세상의 스트레스를 없애라.
이러한 간단한 제안들은 여러분이 기분이 좋고 스트레스 없는 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있다.