입증된 스트레스 해소 방법
때때로 당신의 회사가 규모를 축소하거나 경제적인 어려움을 겪을 때 당신의 직업을 유지하는 것이 어려울 수 있다.
직장이나 생활 어느 곳에서나 스트레스를 경험하고 있다면, 그 걱정을 즉시 처리하는 것이 필수적이다.
이 기사에 제공된 조언을 따르고 스트레스를 관리하는 방법에 대해 배우십시오.
턱을 꽉 쥐지 말고 의식적으로 긴장을 풀어라.
심한 스트레스를 받을 때는 전신이 느끼지만, 특히 턱에서 많이 느껴진다.
심호흡을 하고 풀어주는 동시에 턱 근육을 이완시킨다.
이것은 스트레스와 불편함을 완화하기 위한 운동이다.
"스트레스"라는 단어를 과도하게 사용하지 마십시오.
극도로 배가 고프다는 생각을 계속 반복한다면, 실제로 배가 고프게 될 날이 머지 않을 것이다.
스트레스를 받는 것은 똑같다.
스트레스를 받는다고 스스로 말할수록 더 스트레스를 받게 될 것이다.
말에는 힘이 있으므로, 말 사용을 줄임으로써 그 힘을 제거하라.
음악을 사용하여 스트레스를 해소하십시오.
사실 음악의 효과는 강력하고 강하다.
연구는 음악을 듣는 것이 사람들을 진정시키는데 도움이 된다는 것을 보여주었다.
사람들의 음악적 취향은 매우 다르다.
어떤 종류의 음악이 여러분을 진정시키고 긴장을 풀 수 있도록 도움을 줄 수 있는지 알아내야 한다.
사람들이 스트레스를 받을 때, 그들은 종종 술과 다른 약으로 안도한다.
불행히도, 이러한 물질들이 가져올 수 있는 일시적인 안도감은 현재 느끼고 있는 스트레스의 근본적인 원인을 부정하거나 회피하게 만들 수 있다.
알코올을 포함한 약물을 사용하는 것은 결코 극히 단기적인 해결책에 지나지 않는다.
이러한 물질에 관여하는 것은 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 여러분의 삶을 더욱 복잡하게 만들 수 있다.
즉, 스트레스와 관련된 문제에 대한 해결책이 아니라는 것을 의미한다.
스트레스는 우리 삶의 많은 다른 원천으로부터 올 수 있기 때문에, 가장 나쁜 스트레스의 원인을 찾는 것이 중요하다.
스트레스를 유발하는 것이 당신의 삶에서 없어질 수 있다면, 당신은 그렇게 할 필요가 있다.
금방 괜찮아질 거야!
뜨거운 차를 한 모금 마시면 스트레스가 풀릴 수 있다.
카바카바, 카모마일, 정열꽃과 같은 몇몇 차는 스트레스를 푸는 데 꽤 효과적이다.
차를 10분 정도 담그면 최대의 효과를 얻을 수 있다.
아침과 잠자리에 들기 바로 전 컵을 마시면 마음이 한결 편안해지는 데 도움이 될 것이다.
많은 경우, 친한 친구와 즐거운 대화를 하는 것이 스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법이다.
무엇이 당신을 괴롭히거나 불안감을 증폭시키는지에 대해 이야기하면 아마 기분이 좋아질 것이다.
가족이나 친구와 함께 만나거나 전화를 걸도록 준비해라.
당신이 일할 때 스트레스를 받으면 안 된다.
이것은 당신의 직업뿐만 아니라 당신의 삶의 어느 곳에도 적용된다; 스트레스는 큰 혼란을 야기할 수 있고 궁극적으로 많은 반갑지 않은 일들의 문을 열 수 있다.
스트레스에 대처하는 방법에 대해 방금 배운 정보를 반드시 활용하십시오.